Домой Материнство Как получать удовольствие от жизни каждый день

Как получать удовольствие от жизни каждый день

20
0

Что заставляет вас чувствовать себя комфортно, а что — неуверенно и не в своей тарелке? Сегодня попробуем определить, какие обстоятельства или качества позволяют испытывать удовлетворение и удовольствие от жизни каждый день.

Зачем это нужно? Когда у вас есть четкое представление о том, что именно заставляет вас чувствовать себя хорошо (или плохо), вы лучше осознаете, что с вами происходит, четче определяете свои истинные потребности и обозначаете границы, а также эффективнее справляетесь с возникающими проблемами (большими и маленькими).

Но очень многие из нас были научены НЕ ставить во главу угла собственные предпочтения и комфорт и НЕ обращать внимания на собственные потребности.

Само собой, вы не можете всегда делать так, чтобы ваша жизнь была максимально комфортной, — в конце концов, мы живем в обществе. Но, по меньшей мере, важно понимать, в чем заключаются ваши предпочтения. Без этого едва ли вы сможете понять, как и когда вы от своих интересов отклонились.

Вот вопросы, которые помогут выявить, что доставляет вам удовлетворение в вашем окружении, в вашей повседневной жизни и при взаимодействии с людьми.

Важно! Не переживайте, если вы не сможете ответить на каждый из них. Не надо думать, что вы обязаны это сделать. (И, кстати, абсолютно нормально будет, если в разном контексте один и тот же вопрос получит разные ответы!)

Если какой-то из вопросов покажется вам слишком прямолинейным, напомните себе, что это спокойный разговор с самим собой, а ответы будут известны только вам. В результате вы получите рабочий список своих предпочтений.

17 вопросов про ваш день

  • Насколько важны для вас повседневные рутинные действия?
  • Что вы предпочитаете: знакомое или новое?
  • Вы «сова» или «жаворонок»?
  • В какое время дня вы чувствуете себя на подъеме в интеллектуальном плане?
  • А когда вы чувствуете себя полным творческих сил?
  • В какое время дня вам больше всего хочется общаться с людьми?
  • А когда вам хочется побыть одному?
  • Вы действуете спонтанно или предпочитаете строить планы?
  • Назовите хотя бы три вещи, которые заряжают вас энергией.
  • Назовите хотя бы три вещи, которые вас утомляют.
  • Назовите три ваших ежедневных занятия, которые вам нравятся.
  • Что вы делаете перед сном, чтобы хорошо выспаться?
  • Назовите три ежедневных занятия, которые вы терпеть не можете или даже боитесь.
  • Занимаясь обычными делами в течение дня, организуете ли вы себе какой-то фон (например, включаете музыку, телевизор)? Что именно?
  • Что вы предпочитаете делать в одиночестве?
  • Что вы любите делать в компании?
  • Насколько ваш внешний вид влияет на ваше настроение? Когда вы особенно привлекательны? Когда менее привлекательны?

  • 11 вопросов о вашем окружении

  • Вам больше нравится проводить время в помещении или на свежем воздухе? Когда вам больше нравится находиться на свежем воздухе?
  • А что может заставить больше времени проводить в помещении?
  • Насколько для вас важна аккуратность? А как насчет чистоты?
  • Меняется ли ваш ответ, если вы думаете о своем доме, об общественных местах, о домах других людей?
  • Как вы предпочитаете передвигаться по городу и путешествовать?
  • Как бы вы описали толпу? Подумайте о ситуации в своей жизни, когда вы были в толпе — и было ощущение, что это хорошо. А как насчет ситуации, когда нахождение в толпе пугало и заставляло волноваться?
  • Какой уровень шума/звуков для вас комфортен? Как вы себя чувствуете в помещении, где играет громкая музыка? Есть ли какой-то шум или звук, который вы не можете выносить?
  • Есть ли что-то, что вызывает у вас физическое недомогание?
  • Что из ежедневных действий вы предпочитаете делать «в реале»?
  • А что предпочитаете делать через интернет или приложения?
  • Насколько вы знакомы с новыми технологиями? На какие из них вы полагаетесь? На какие хотели бы полагаться меньше?
  • 19 вопросов об отношениях с другими людьми

  • Вам нравится общаться с незнакомыми и/или новыми людьми?
  • Как вы относитесь к прикосновениям? Любите обниматься?
  • Вам комфортно говорить о чувствах (своих или чужих)?
  • Какие темы вы не готовы обсуждать с людьми из категории «просто знакомый»? А какие не готовы обсуждать даже с близкими друзьями?
  • Как, по-вашему, вы скромный человек?
  • Вы считаете себя серьезным человеком?
  • Какие шутки/анекдоты/розыгрыши вам нравятся? А какие бесят?
  • Вы сентиментальны? Какие праздники и даты для вас важны?
  • Комфортно ли вам в состоянии неопределенности?
  • Считаете ли вы себя спокойным и расслабленным человеком?
  • А если другие считают вас «пофигистом»?
  • Есть ли у вас план? Вам больше нравится самому планировать что-то или чтобы это сделал кто-то другой?
  • Какие правила вы уважаете? А какими бессовестно пренебрегаете?
  • Как реагируете на чужие ожидания?
  • Какие три вещи вас нереально напрягают?
  • Как реагируете на стресс?
  • Как предпочитаете общаться? (Конечно, это зависит от того, с кем, но постарайтесь найти идеальный именно для вас способ коммуникации.)
  • Как выглядит идеальная встреча с друзьями?
  • Как выглядит идеальный обычный вечер с любимым человеком?
  • Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, а что угнетает и расстраивает. Если вы нечасто испытываете состояние комфорта, то наверняка увидели подсказки, как можно изменить свою жизнь хотя бы в мелочах.

    Четыре уровня ментальной энергии

    Я часто обращаюсь к четырем уровням ментальной энергии, о которых писала Гретхен Рубин. Они помогают мне определить, чего я хочу, в чем нуждаюсь и что должна делать в данный момент. Вот как она определяет эти четыре уровня.

    Уровень 1. Энергия созерцания — планирование, принятие решений, творчество, сдерживание (имеется в виду удерживать себя от каких-то слов, действий или мыслей), приоритеты, переключение.

    Уровень 2. Энергия взаимодействия — общение с людьми, чтение, наблюдение, критическое осмысление.

    Уровень 3. Энергия наблюдения — пассивно смотреть или слушать.

    Уровень 4. Энергия привычки — бездумное выполнение привычных действий.

    Для меня было откровением, что я не могу выполнять действия первого уровня (во всяком случае, выполнять хорошо), если я нахожусь на уровне три. Конечно, не всегда мы можем выбирать тот или иной уровень, но даже то, что я могу определить, на каком из них я нахожусь в данный момент, помогает мне чувствовать себя лучше — я лучше держу контроль над ситуацией, смотрю на нее более реалистично и чувствую, что могу с ней справиться.

    Источник: 7ya.ru